co jeść

Witam. Przepraszam ze pisze w tym temacie ale nie ma chyba sensu zakładac nowego. Chyba dopadła mnie grypa żołądkowa ale nie jestem pewien. Od 2 rano nie śpie prawie, rzygałęm dwa razy o 4 rano i potem jeszcze ok 8. Czuje sie tragicznie. Boje sie co kolwiek jesc, Zjadłem diziaj tylko 5 bananów i za***iscie kręci mi sie w głowie, ale nie moge [...]

No niźle, jak musze jeść na mieście to ide do spaghetteri. Teraz się przygotowuje poważnie do diety (układam i testuje dania) Ale co do węglowodanów to nie ma dużego wyboru: ryż z jogurtem, makaron z jogurtem i chleb. Skręca mne na ten jogurt jak mam jeść go codziennie

Bede musial jeszcze sprobowac moze rowerek bo silownia akurat w gre nie w chodzi, kiedys biegalam codziennie ale tez juz nie moge... A ten koktajl co pije nazywa sie formline nie weim czy jest dobry ale ja po nim chudne i nie chce mi sie w ogole po nim jesc....

. Posiłek I (sniadanie, ok godz 7): płatki owsiane, jajecznica (?), jakis owoc, np jabłko. dodaj orzechy do owsianki i warzyw do jaj 2. Posiłek II- (w szkole, "2 sniadanie", ok godz 10.30)- tutaj sie zastanawiam, raczej jakas kanapka, chleb razowy z szynka? ogorkiem? pomidorem? sam nie wiem.. ale cos musze zjesc. chleb razowy, piers [...]

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

[...] słodsze niż kiedyś;-) na razie się trzymam bez słodyczy - szczególnie, że jak ostatnio je zjadłam to dostałam rozstroju żołądka;-D Skutecznie działa jako motywator, by nie jeść;-D Co do trenerów, to może i męczą te ćwiczenia, ale to jest takie zasapanie aerobikowe;-) przynajmniej jak dla mnie;-) a poza tym ta moja trenerka złe ćwiczenia mi [...]

[...] ręce(Co świadczy w pewien sposób o stosunku mięśni do tłuszczu). Jakiś tam zarys tego 6cio paka na brzuchu jest, nie potrzebuję totalnej metamorfozy, tylko niewiele zrzucić. A co do postu anubisa to o co chodzi z tym tłuszczem? Czemu mam go jeść więcej? Myślałem, że ma być go jak najmniej. Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 20:25:47

zmniejszyłem posiłki staram się jeść co 3 godziny mniej

Nie musisz jeść co 3 h. Poczytaj w dziale odżywianie o podstawach. Edytuj posty

Kreatyna i proch to podstawowa i pewna suplementacja, jednak wybierajac z tych dwoch grup ja wybralbym jajkoproch i jablczan. Ew. posunalbym sie dalej i zastapil powyzsze czerwonym miesem dbajac o odpowiedni bilans kw. tluszczowych aby uk.naczyniowego nie wykonczyc, moga byc problemy z trawieniem (np ja nie moge jesc miesa czesciej niz co 3-4h [...]

[...] trochę miodu i cynamonu do smaku, woda albo mleko żeby to rozrzedzić), możesz też zakombinować nad jakąś zupą na ciepło, omletem, pastą jajeczną z pieczywem, możesz też nie jeść wcale rano śniadania, a zjeść dopiero w robocie. nie umrzesz Po 6, coś Ty tak na te kasze się uparł? Ryż, makaron, pieczone ziemniaki, trochę pieczywa razowego, płatki [...]

Dobrze, po kolei: Nic to nie znaczy, gdyż jeden z moich podopiecznych chudnie i łapie ładnie mięso trenując m.in. crossfit lecz jedząc niemal 300 g węgli pochodzących ze skrobii. Nie oznacza to wcale, że każdy powinien tak robić bo jest to sposób w 100% skuteczny. Chyba pisalem wyraznie, ze MOZE dzialac i w jego przypadku (mojego klienta) dziala, [...]

[...] 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co poniedziałek i czwartek) i 3tab. Mety dziennie. Hcg będę miał 15000ui (nie napisałem wcześniej wybaczcie) i [...]

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

Przepraszam za glupie pytanie,ale dlaczego po treningu lepiej jej nie jesc? Co generalnie i zatem jesc po cwiczeniach?

Wazny jest bilans energetyczny organizmu - jesli bedzie tyle co trzeba to nie powinno byc problemu z 3 posilkami, ale tez zalezy to od wagi - bo trudno np 100kg chopowi jesc okolo 200g bialka w trzech posilkach ale spotkalem sie z 3 posilkami u niektorych osob i zdaly egzamin - co prawda byla to dieta ckd ale nie ma to akurat tutaj za duzego [...]

[...] z kuraka, pangę, tuńczyka. 4-5 posiłków dziennie. Próbuję ogarnąć trochę ta dietę z niskim poziomem węgli ale nie kumam za bardzo o co chodzi z tym lądowaniem, i co mam jeść skoro większość produktów posiada ich 10 na 100g ;/ Po dwóch tygodniach, czuje że organizm się ustabilizował i czuje się jakby trochę lżej. Ale i tak wiem że to za [...]

[...] kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co wpadnie w ręce... Mówią mi ''jeśli chcesz dźwigać ciężary musisz jeść dużo'' i opowiadają że jedzą po 7 posiłków dziennie dosłownie wszystko co im wpadnie w ręce...nie patrzą co to... A goście wyglądają jak kolosy... koksów nie biorą bo [...]

a/ za szybko się zniechęcasz b/ to nie ma sensu nie będziesz przecież co dziennie jeść tego samego, w kółko biały ser i biały ser zamiast więc układać ci jedna dietę wolę abyś nauczyła się sama to robić a ja ci chętnie skoryguję i poprawię to co sama ułożysz proponuję zaprzyjaźnić się z tabelami wartości odżywczych produktów co pozwoli nie tylko [...]

posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z indyka 100g orzechy [...]